na masę

tez sodze ze jak bede pil ten koktajl 2 szkalnki dziennie tylko w dni treningowe to sie nie przetluszcze a na mase wejdzie bo ja ma znia poroblem (slabo przybieram na masie)

ziompel i na redukcji chcesz pojechać 2x każda grupa w tyg? Można tak, ale to co ja proponowałem jest na mase.

chcesz diete na mase czy wycinke? ja na masie jak jechalem to tez strasznie chcialo mi sie jesc, a teraz juz mam normalnie. uwazam ze to kwestia indywidualna i duza role odgrywa tutaj psychika, nastawienie

hmm no to mam 17 lat cwicze juz dosyc dlugo a teraz zaczalem na siłke chodzic no i na mase chciałbym to wziasc i ogolnie no nie wiem co tu jeszcze napisac i jeszcze niv c nigdy nie brałem

awruk-wysle ci dietke trening ale na mase?zaraz ide spac wiec wysle ci go jakos na dniacha swoja droga niezly nickdiete tez ci przesle czytana od tylu no i zalaczam jakas tam fotke bo ostatnio nie wrzucalem aha i te osoby co im wyslalem trening i diete niech dadza znac jak im idzie

wiek prawie 19lat, staż na siłowni 1,5roku, waga 74kg, wzrost 184cm. Plan na mase. powtorzen robie zazwyczaj po 8, tylko ostatnią serie ciskam zawsze ile sie da hehe

Tak,dostaniesz go w normalnym sklepie z akcesoriami sportowymi.Ile i kiedy to już zalezy od Ciebie.Jak masz czas to możesz i codziennie po pare kilosów.Nie ma chyba jako takich ograniczeń w bieganiu.A co do kolegi,który ćwiczy na mase to zastanów się,czy chcesz nabierać masy,czy redukować.Raz na jakiś czas możesz się przebie,ale jeśłi będizesz [...]

5 dni pod rzą ciężkiego treningu na masę = szybkie przetrenowanie na prostowniki pleców też nic nie ma...

Jaki jest Twój % tkanki tłuszczowej? w 6 tygodni możesz przeprowadzić solidną redukcję i potem przez 2 tyg odpowiednio wyjść z diety i przejść na masę. Twoje założenie treningowe nie podoba mi się ze względu na sporą szansę utraty LBM o którym decydują podnoszone ciężary...

Hehe nie spojrzałem na diete tylko z pamieci pisałem Oliwa z oliwek jest boska na mase

Wydaje mi sie, ze nie ma sensu. Zauwaz, ze standardowa ilosc serii w treningu na mase to 4 albo 3 nigdy nie widzialem 2. A co do hantli to mozesz robic wyciskanie hantli na skosie w gore zamiast sztangi- albo zmieniac co 2 trening.

Dobre co Wtedy musiałem trzymać wagę na zawody - nie kulturystyczne Dopiero w tym roku rozpocznę trening na masę.

niech jeszcze ktoś się wypowie na temat robienia 2 serii....oczywiscie trening na mase........

Jezeli ktos ma dobry plan na mase to niech da do niego linka. Nie podawac tylko formy na lato michaila

[...] przetransportuje je do mitochondrium, gdzie zostaną one przekształocone w energię potrzebną mięśniom do wysiłku więc generalnie myślę, że ta energia, jako że potrzebna będąc generowaną przy pomocy karnityny okaże się pomocna przy treningu ale nie wiem, czy tak bardzo odczujesz jej wpływ na masę Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-02-21 17:55:50

[...] nieproporcjonalnie. Jak sam zauważyłeś nie można niećwiczyć nóg licząc, że resztą mięśni je dogonisz. Proponuję nic nie kombinować- po prostu ćwicz wszystko tak samo na masę. Skoro masz dietę i trening (zakładam że pożądne) to wkrótce ,,góra" dogoni nogi. Dorzuć po treningu nóg jakieś aeroby (15-20min)- stepper lub rowerek stacjonarny. [...]

jesli juz naprwade nie moge zakupic tych xpandow teraz to poradzcie cos na tem miesciac za 230zł na mase jakies dobre suple bo juz mi sie w bani pier... tyle tego jest

Del sterydo dietka na mase doszla dzieki a jakbys mial chwile czasu to czy moglbys mi cos zapodac na rzezbe dzieki 3 manko pozdro

witam.to moja pierwsza dieta.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 76 kg apotrzebowanie 2850kcal 2g białkakg 5g węgli 1g tłuszczu DIETA NA MASE Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko orzechy włoskie razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty sałata pomidor 10g oliwy z oliwek jabłko [...]

koledzy niestety z planu nici trochę pocwiczyłem tak ogólnie ale to jest d--- czy ktoś może dać mi plan na masę jakiś dobry taki na 5 dni w tygodniu?? prosił bym bardzo mam nowe foty http://img49.imageshack.us/img49/8177/dddd0dc.jpg http://img114.imageshack.us/img114/140/gggggg1op.jpg wiem że te foty pokazują kupe sadła ale pomózcie mi to jakoś [...]